Muita gente ainda acredita que quem tem varizes deve evitar exercícios de força. Mas, quando bem orientada, a musculação pode ser uma grande aliada da circulação.
A bomba muscular da panturrilha
Ao contrair a musculatura das pernas, principalmente a panturrilha, ativamos a chamada bomba muscular, que ajuda a impulsionar o sangue das pernas de volta em direção ao coração. Fortalecer a musculatura também melhora a mobilidade e combate o sedentarismo, esse sim um grande inimigo da circulação.
Cuidados que fazem diferença
- Respeite seus limites e aumente a carga aos poucos.
- Evite prender a respiração durante o esforço.
- Solte o ar ao fazer força.
- Se houver indicação médica, use a meia de compressão durante o treino.
Ter varizes não significa parar de treinar. Significa entender sua circulação e praticar atividade física da forma adequada.
Conteúdo educativo. Não substitui a avaliação médica individual.